Si l’une de vos résolutions pour cette année est de faire plus d’exercice, soit pour vous mettre en forme, soit pour vous sentir mieux, la natation est une excellente option dans les deux cas. C’est un sport très complet, avec une multitude de bienfaits ; et qu’en plus il ne sera pas excessivement cher et pour lequel vous n’aurez pas besoin d’une grande équipe.
Découvrez tout sur la natation
Tout d’abord, perdez votre peur de l’eau si vous en avez, ou si votre tout-petit en a. Une approche progressive est le meilleur moyen de ne pas craindre un élément inconnu. Commencez également, si possible, dans la piscine, afin que tout soit contrôlé à tout moment.
À l’eau, petit à petit ! Au début, ne sautez pas directement dans l’eau ; commencez petit à petit, en vous tenant d’abord au trottoir ou à la balustrade. Toujours sujet si nous ne savons toujours pas flotter, ce qui est la prochaine étape.
Apprendre à flotter : pour apprendre à flotter, la meilleure position est de se tenir debout avec la tête haute et le corps en forme de T, car ayant la tête hors de l’eau on ne doit pas se soucier de respirer. Vous pouvez également faire de petits sauts, dans une zone qui ne vous couvre pas avant le point suivant.
Apprendre à respirer : nous devons apprendre à respirer dans et sous l’eau, pour pouvoir y être sans crainte. Pour cela, vous pouvez faire des exercices, dans une zone que vous ne couvrez pas, par exemple prendre de l’air par la bouche et le relâcher sous l’eau par le nez. Aussi « jouez » pour faire des bulles jusqu’à ce que nous nous familiarisions avec l’élément.
Une fois que l’on flotte et que l’on respire… Bougeons ! Mouvements courts sur toute la largeur de la piscine, par exemple, bouger les mains et les pieds pour avancer et ne pas descendre. L’important ici est de bouger, la technique sera peaufinée plus tard.
Conseils pour se baigner en toute sécurité sur les plages, les rivières et les piscines
Se baigner dans une piscine naturelle, chez soi, sur une plage ou dans une rivière, est l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour se rafraîchir. L’été s’annonce prometteur avec des milliers de projets et des températures élevées qui nous amènent à faire des activités à l’extérieur de la maison. Pour que le bain soit une expérience merveilleuse et ne compromette pas notre santé, il vous suffit de suivre quelques directives simples que nous détaillons ci-dessous :
Dans les rivières, les piscines naturelles et les plages, la première chose à prendre en compte est que la baignade est autorisée. Dans la nature, il n’est pas permis de se baigner n’importe où. En fonction des conditions de l’eau, chaque communauté autonome détermine les lieux auxquels elle oppose son veto pour des raisons de santé ou de sécurité. Renseignez-vous avant de vous baigner n’importe où.
Sur la plage et la piscine, respectez les règles des sauveteurs. Ce sont eux qui, en cas d’accident ou s’ils voient un éventuel danger, vous alerteront et vous aideront.
Évitez de vous exposer au soleil aux heures où il est le plus fort, c’est-à-dire entre 12 h et 16 h. Vous éviterez ainsi une éventuelle insolation. Essayez de rester à l’ombre le plus longtemps possible et toujours avec de la crème solaire. Incluez un bonnet dans votre sac de plage et suffisamment d’eau pour rester hydraté afin d’éviter les coups de chaleur.
Si vous allez entrer dans une rivière ou un espace naturel, vous devez d’abord vérifier la profondeur, qu’il n’y a pas de rochers ou d’autres éléments qui vous font subir un accident lorsque vous entrez dans l’eau.
Dans les rivières, il est très pratique de se baigner avec des chaussures adaptées à la baignade afin d’éviter les coupures ou les blessures avec des rochers ou des branches d’arbres qui peuvent être à l’arrière-plan.
Comment choisir le bikini qui vous convient le mieux et la bonne taille ?
Cela dépend beaucoup de l’utilisation que vous en faites, ou de ce que vous voulez communiquer, avant de choisir un bikini, vous devez prendre en compte certaines caractéristiques telles que les goûts, la silhouette, la personnalité et la taille.
La chose la plus importante dans tout cela est que vous vous sentiez en sécurité et à l’aise, que vous choisissiez le bikini qui vous identifie le plus et que vous conserviez toujours votre essence et votre personnalité.
Choisir la bonne taille de bikini est essentiel. La taille du soutien-gorge est composée d’un chiffre et d’une lettre, le chiffre fait référence au contour, et la lettre au bonnet. Savoir choisir le bikini qui vous va le mieux, ce n’est pas seulement choisir le plus beau, le plus cher ou celui qui est à la mode. Mesurer avec un ruban à mesurer sous la poitrine, le résultat vous donnera.
Opter pour la sélection de maillots de bain femme ne doit pas être marqué par des règles générales, tout dépend de nos goûts et de notre personnalité, savoir choisir le bikini qui vous correspond le mieux est étroitement lié à ce que vous souhaitez communiquer et à l’essence de chaque femme.
Tech10 mois ago
Immobilier8 mois ago